هل تفكر باستمرار في ماضيك أو ما يخبئه لك المستقبل؟، إنها معناها صحيح؟،
لذا ما رأيك أن تتخلص منها؟، إذا كنت ترغب في ذلك فهذا المقال لك.
معلومات عن الكتاب
- المؤلف: د. يوسف الحسني
- عدد الصفحات: 352 صفحة
- التّصنيف: صحة نفسية | تنمية ذاتية
- دار النشر: عصير الكتب
- سنة النشر: 2023
مدخل الى الكتاب
يعد كتاب قوانين التحرر من الصراع النفسي دليلاً شاملاً لكل شخص يرغب في فهم أسباب
المشاكل النفسية التي يواجها وكيفية التغلب عليها، وذلك من خلال تقديم بعض الأفكار
والأدوات النفسية والعملية التي يمكن تطبيقها في الحياة.
كما أنه يتحدث عن بعض الجوانب المظلمة والمخفية في شخصياتنا، والتي يمكن لنا أحيانا
أن نهرب من مواجهتها، وهنا يأتي دور الكاتب وكتابه في وضع طريقة صحيحة لكيفية التصالح
مع النفس وتحقيق السلام الداخلي.
ولا يكتفي الكتاب بهذا فقط، بل يقوم أيضاً بشرح الفرق بين الحب الحقيقي وبين التعلق
الذي ينتج عن الاحتياج النفسي الغير مشبع، وكيف يمكننا أن نضع حدوداً في علاقاتنا.
ومن أكثر الأمور التي جعلت من هذا الكتاب مميزًا، هو أن الكاتب استخدم الاسلوب المباشر
والعملي، في شرح القوانين التي يمكن للقارئ أن يقوم بتطبيقها حتى يصل إلى الأسباب التي
تجعله يكرر نفس الأخطاء، ويتعلم بنفسه كيف يكسر دائرة الألم والإرهاق النفسي.
تحميل ملف PDF الخاص بالمقالة
يمكنك تحميل نسخة PDF للاحتفاظ بها وقراءتها لاحقًا دون الحاجة للاتصال بالإنترنت.
ملخص كتاب قوانين التحرر من الصراع النفسي
يقدم الكتاب عددًا من القوانين يحتوي كل واحد منها على رؤية شاملة وشخصية عن كيفية
التعامل مع الصراعات النفسية، وطريقة التخلص من الحرب الداخلية التي يخوضها الشخص مع
نفسه، وفي السطور التالية سوف نتعرف معًا على بعضًا من هذه القوانين.
القانون الأول: الوعي والادراك
أول قانون يبدأ الكاتب به هو إيضاح مفهوم الوعي والإدراك، حيث عرف الوعي على أنه
القدرة على تحليل الأمور ورؤيتها بعمق، وأن كل شخص منا يمتلك ما يعرف ببعد النظر.
وقد قسم الكاتب الوعي إلى ثلاثة مستويات:
- مستوى ذاتي:
ويعتمد على معرفتك لنقاط قوتك وضعفك، وما هي مخاوفك احتياجاتك ومخاوفك. - مستوى وجودي:
وهو ما تستطيع أن تعبر به عن رؤيتك للكون ومعتقداتك، وتصوراتك الاجتماعية. - مستوى علاقات:
أن تكون مدرك لمدى عمق علاقاتك وحقيقتها.
أما ما يعنيه بـ الإدراك، أن تقيس المواقف بطريقة مباشرة عند وقوعها، وتتصرف بلحظتها
بسرعة بديهيه، وكما للوعي مستويات، فإن الإدراك له نفس المستويات، والفرق بينهم أن
الإدراك يعتمد على التطبيق وليس الفهم فقط.
وحتى تزيد مدى إدراكك لا تحتاج إلا إلى ان تخوض تجارب عديدة، لأنه لا يقوى الا بتراكم
المواقف، وحتى تحقق الاتزان والسلام النفسي يجب أن يكون وعيك متوافقًا مع إدراكك.
القانون الثاني: الصورة بين الذات والآخر
كل واحد منا يحمل بداخله صورتين، الأولى هي الصورة التي تخصنا ونراها بأنفسنا،
والثانية هي الصورة التي نظهرها للآخرين، ويرى الكاتب أن السلام والاتزان النفسي لا
يتحقق إلا إذا توافقت الصورتين معًا.
لأن أي اختلاف بينهما لن يحقق الا الصراع النفسي فقط، وهنا ينصحنا الكاتب أن نهتم
بالصورة الذاتية أمام نفسك بأن ترى نفسك دائمًا ذا قيمة، ولا تقبل أن تقلل منها من أجل
أحد أو أي سبب مهما كان، أما صورتك أمام الآخرين فلا تحاول أن تكبحها وتتصنع عكس ما
تشعر به، فإن فعلت ذلك فأنت في امان.
القانون الثالث: بوابات الإنسان وجذور الخلل
في هذا القانون يرى الكاتب أن كل واحد يمتلك ثلاثة أبواب، وهي:
- باب العمل.
- باب العلاقات سواء أكانت عاطفية، أسرية، اجتماعية.
- باب الذات مثل المعتقدات، العادات، الأهداف الشخصية.
وحتى يتجاوز الشخص منا المشاكل النفسية في هذه النقطة، يجب أن نتعرف على نقاط الضعف
والمشكلات داخل كل باب من الثلاثة، مثل المخاوف في العلاقات الاسرية، ونقاط الضعف داخل
باب الذات الموجودة في شخصياتنا، وهكذا.
وإذا لم نتعرف على هذه المخاوف ونقاط الضعف داخل هذه الأبواب الثلاثة، سوف يتحول الأمر
إلى صراع نفسي يتكون من القلق، الوسواس، الاكتئاب، وقد يتطور الأمر إلى الضرر الجسدي
والإصابة بالكبت النفسي وغيره من الأمراض.
القانون الرابع: الصلابة النفسية والعافية
يجب أن تتعلم أن تقف بعد أي ضربة تتلقاها وان تعلم مدى قدرتك على الاتزان النفسي،
فالإنسان الصلب لا يهتز بسهوله ولا تؤثر عليه المواجهات لوقت طويل، فتجده سرعان ما
تدارك نفسه ولملم شتات نفسه، وهناك العديد من الأمور التي قد تساعدك في تحقيق ذلك،
ومنها:
- لا تقوم بالتفكير بشكل سلبي.
- لا تقوم بجلد ذاتك أو تأنيب ضميرك.
- حاول أن تستثمر وقتك بطريقة عقلانية وعلمية وواقعية.
- حاول أن تتمسك بهدوئك داخل المواقف الصعبة وذات الضغط العالي.
- تعلم أن تضبط انفعالك في المواقف، وان تسيطر على نفسك ولا تهتز.
القانون الخامس: الصراع العاطفي
في هذا الفصل يقوم الكاتب بتوضيح الفرق ما بين العلاقات المستمرة والعلاقات العابرة،
وكيف أن عدم التفريق بينهما قد يجعل الشخص يقع في صراع نفسي بسببهم.
فيقول الكاتب أن العلاقات المستمرة هي ما تزيد مدة التعارف فيها والمواقف عن تسعة أشهر
والى سنة، أما العلاقات العابرة فهي التي لا تزيد مدة التعارف فيها والمواقف عن ستة أشهر.
إضافة إلى هذا، يقوم الكاتب بتوضيح الفرق ما بين الحب الناضج والتعلق العاطفي، فالأول
هو ما يبنى على الجاذبية السوية والتقبل والاكتفاء الذاتي، وما تستمر فيه المواقف عن ٩
أشهر، أما الثاني فهو ما يبنى على الجاذبية الغير سوية، والعلاقة فيها يكون غرضها هو
تعويض النقص والاحتياجات الخاصة.
القانون السادس: الصراع الاجتماعي
في هذا الجزء من الكتاب قام الكاتب بعرض بعض المواقف والقصص القصيرة التي تعبر عن بعض
الصراعات الاجتماعية التي قد يواجها الشخص داخل حياته.
مثل أحد المواقف التي وضح فيها الفرق ما بين الاعجاب والانبهار، وما هو الكذب المرضي
الذي قد يستخدمه بعض الأشخاص في التقرب إلى الآخرين، إضافة إلى عقدة الخضوع في الصداقة،
وكيف يمكن للإنسان أن يقلل من نفسه ومكانته من أجل الحصول على صديق معين.
القانون السابع: معرفة النفس والكذب على الذات
الكثير منا يحاول أن يعمل على تطوير ذاته وتحسين سلوكه للأفضل، ولكنه لا ينجح في تحقيق
ذلك لعدة أسباب، اولها أنه لا يعرف ذاته جيداً، ولا يستطيع أن يتعرف إلى نفسه ويفهمها.
وفي هذا القانون يتحدث الكاتب عن هذه النقطة، حيث قام بتقسيم مراحل معرفة الذات إلى
ثلاث، فكرية، شعورية، سلوكية، وكل واحدة منهم تحتاج إلى تقييم وفهم، لمعرفة الطريقة
الصحيحة لكيفية التعامل معها.
كما أن الذات نفسها تنقسم الى قسمين:
- ذات حقيقية:
وهي ما تخص مشاعرك وافكارك الأصلية التي تنبع من ذاتك، وليست موروثة من البيئة التي حولك. - ذات مزيفة:
وهي ما تحمله من أفكار ناتجة عن بيئتك التي نشأت بها، والمجتمع الذي أخذت منه العادات
والتقاليد الخاصة به، وسميت مزيفة، لأنها تختلف من بيئة إلى اخرى، فلو نشأت في بيئة
جغرافية أخرى لورثت عاداتها كذلك.
القانون الثامن: الخوف
لن تتحرر من صراعك النفسي قبل أن تتحرر من مخاوفك وفي هذا الفصل بالضبط يتحدث الكاتب عن الخوف وكيف أنه يوثر على العقل بشكل سلبي،
وإليك بعض النصائح التي يمكنها أن تساعدك في مواجهة خوفك:
- حاول أن تقبل مشاعر الخوف ولا تحاول أن تكبتها.
- تأكد قبل أن تتخذ أي قرار أن الخوف ليس هو الدافع.
- جرب أن تكتب قائمة بأكبر مخاوفك، ثم حدد ما أنت مستعد لمواجهته وما لست مستعدًّا له.
- أسأل نفسك “ماذا لو حدثت مخاوفي فعلًا؟”، ثم اعرف كيف ستتصرف وقتها.
التقييم العام للكتاب
وختامًا لمقالنا هذا، يعد الكتاب واحداً من أفضل الأعمال البارزة في مجال الأدب النفسي
الذاتي، ولم يكتف الكاتب فقط بوضع قوانين لها فعالية كبيرة في تغيير الكثيرين.
بل إنه أيضاً جمع ما بين خبرته الشخصية وبين مبادئ العلاج النفسي، وهذا هو ما جعل منه
مرجعا مهما للعديد من الأشخاص الذين يسعون لعلاج صراعاتهم النفسية.
ومن النقاط المهمة التي ميّزت الكتاب، هي اللغة السلسة والأسلوب المباشر السهل والبسيط،
من دون الحاجة إلى استخدام المصطلحات بعيدة العلمية المعقدة، والتركيز على الجانب العملي.
وذلك من خلال تقديم مجموعة من القوانين والمبادئ العملية التي تساعد القارئ على أن يطلقها
بشكل مباشر، كما احتوى الكتاب على مجموعة متنوعة من الموضوعات التي تتعلق بالصراعات
النفسية، وكيفية علاجها، والتشجيع على الوصول إلى فهم الوعي الذاتي.
وختامًا فإننا ننصحك عزيزي القارئ أن تقوم بقراءة الكتاب كاملاً من أجل الحصول على
الفائدة الكاملة منه، والاستمتاع بفهم تفاصيله الكثيرة المفيدة.
عن مؤلف الكتاب
وبما أننا وصلنا الى هذه النقطة من مقالنا اليوم، وجب أن نعرفك عزيزي القارئ على
الشخصية المميزة التي قامت بكتابة هذا الكتاب، وهو الدكتور يوسف الحسني، طبيب نفسي
ومحلل نفسي مصري مُعتمد، وأيضاً يعمل ككاتب وله العديد من الملفات الأخرى.
إضافة إلى أنه مُدرب في مجال العلاج السلوكي الإدراكي (CBT) لدى معهد بيك بالولايات
المتحدة، وايضا استشاري العلاقات ومدرب تطوير الذات، ومؤسس “طريقة التحليل النفسي
الطبي الواقعي”.
ومن ضمن المؤلفات الخاصة به:
- النجاة من وهم العلاج والطب النفسي
- اعرف وجهك الآخر
- عقدك النفسية سجنك الأبدي
اقتباسات من الكتاب
“ذنبك أنك عميق بينما الكل يطفوا من السطحية، عميق بينما الكل ينظر إلى الأمور نظرة
عابرة وأنت تذوب بالتفاصيل.”
“الوعي هو الجانب الناضج فينا، وكأنه شخصية مختلفة عما نظهر عليه بالواقع، وكأنه الأب
الواعي الذي يعرف الطريق الذي يجب أن نسلكه، هو يمثل ما نريد أن نكون بالحقيقة وليس
ما نحن عليه في الواقع.”
“كلما ازددت تعلقا بصورة معينة عن نفسك كنت سجينًا لها، وكلما كنت تريد المحافظة على
صورة أمام الآخر، ازداد صراعك نتيجة تشكلك على ما يريد الآخرون”
“اعرف أن التغيير الحقيقي يجب أن يرتبط بواقعك فلا فائدة من راحتك النفسية إن كنت لا
تزال غير منضبط بعادات صحية ولم تهزم مخاوفك، وما زلت متعلقا عاطفيًا ومسوف في عملك.”
“الصورة الوحيدة التي يجب أن تحافظ عليها أمام نفسك هو أنك عظيم أمامها ذو قيمة عالية،
أي صورة أخرى أمام نفسك قد تجعلك متعلقا بها وعندما تتعرض لأي حدث قد تشعر بالألم
عندما تنهار تلك الصورة”
