ملخص كتاب استراحة نفسية

ملخص كتاب استراحة نفسية

اهتم الكاتب عند تأليفه كتاب استراحة نفسية بتوجيهه للناس المجهدة نفسيا من ضغوطات الحياة، حيث يساعد الفرد على تدبر المسلمات والمعتقدات التي من الممكن أن تدمر صحته النفسية وفيما يلي سنتعرف على ملخص كتاب استراحة نفسية بالتفصيل.

ملخص كتاب استراحة نفسية

يبدأ الكتاب بسبع قواعد من والتي يفترض على القارئ اتباعها عند قراءته لهذا الكتاب، وتتمثل هذه القواعد في استرح، تأن، تفاعل، اصنع آراءك، انشر الوعي، اسأل الله التوفيق، ولا تتركنا، وكان ذلك اهتماما من المؤلف لإرشاد القراء لتحقيق أكبر قدر من الاستفادة عند قراءة الكتاب.

قسم الكاتب محتوى الكتاب لأربع محطات سنتعرف عليهم بشيء من التفصيل فيما يلي:

المحطة الأولى: استراحة مع الاعتقادات

يشير المؤلف إلى أن أغلب الاعتقادات قد تكون سامة دون أن نعلم وذلك بسبب كونها موروثات مسلم بها، لذا فهو يطلب منا الوقف لحظة لتدبر تلك المسلمات، وقد وضح المؤلف في هذا الفصل مفهوم السعادة وعلاقتها بعدة مفاهيم أخرى، منها:

  • السعادة والراحة: وضح الكاتب أن الكثيرين يربطون بين السعادة والراحة الجسدية، ولكن ذلك خطأ حيث يأتي شعور السعادة أولا من الراحة النفسية وبعدها الراحة الجسدية، وقد أشار إلى أن هناك أبحاث ودراسات أكدت على أن مستوى السعادة أثناء الذهاب للعمل أعلى منه في وقت الراحة.
  • السعادة والبهجة: تعد البهجة أو المتعة والتي تعرف باللذة المؤقتة من أحد مكونات السعادة، وللأسف يخلط الكثيرون بينها وبين السعادة، فعلى سبيل المثال عند تناول قطعة من الشيكولاتة نشعر بالمتعة، ولكن فور ذهاب طعمها من الفم يزول هذا الشعور، فهو شعور مؤقت.
  • السعادة ونقطة الوصول: بمعنى تحديد هدف للوصول إليه ومن ثم تكون سعيدا، على سبيل المثال حينما تقول لنفسك عند شرائي تلك السيارة سأكون في منتهى السعادة، وتظن أنك سوف تشبع من ذلك أو تقف عند هذه النقطة، وبالطبع هذا خطأ.

فعلماء النفس أكدوا أن السعادة ليست ثابتة، ولكنها متحركة بمعنى أنه حينما تصل لشيء يجعلك في منتهى السعادة، لا تتوقف عند هذه النقطة بل ستبدأ في البحث عن شيء آخر أو هدف آخر يحقق لك مستوى أعلى من السعادة التي شعرت بها.

وتطرق الكاتب لتوضيح مفهوم السعادة فقسمه إلى جزئين:

  • السعادة المرتبطة بالمتعة: والمقصود بها الرضا العام عن الحياة، مع وجود الكثير من المشاعر الإيجابية بداخلنا، وغياب الكثير من المشاعر السلبية.
  • السعادة المرتبطة بالمعنى: وهي تشير إلى تقبل الذات، وحب الحياة وقدرتنا على التحكم بالذات.

المحطة الثانية: استراحة مع المشاعر الإيجابية:

يوضح الكاتب في هذا الجزء بعض من المشاعر الإيجابية ومنها:

  • المتعة: يشير إلى شعور البهجة الذي يشجعنا على اللعب والتطور البدني والعقلي.
  • التسلية: وهو يعد أقل في القوة من شعور المتعة، ويتميز بسهولة الوصول إليه، مثل الجلوس مع أحد الأصدقاء والمرح معه، ويدفعنا ذلك الشعور إلى بناء علاقتنا الاجتماعية وتقويتها.
  • الاهتمام: وهو أن تكون مهتم بشيء، فيساعدك هذا الشعور على التطور والتعلم والمعرفة، ليصل بك إلى إحساس الإنجاز.
  • الفخر: يأتي هذا الشعور بعد الإنجاز، ويعد بمثابة تقديرا للذات.

المحطة الثالثة: المشاعر السلبية

في هذا الجزء أشار الكاتب أنه لا حرج من وجود مشاعر سلبية ولكن من الضروري ألا نهرب منها وعلينا علاجها، فمثلا تناول في حديثه شعور الغضب وأشار إلى أن الفرد حينما يشعر بالغضب يحاول أن يفعل أي شيء لإصلاح الأمر، ولكنه من الممكن أن يفسده بدلا من إصلاحه، ومن ثم يترتب عليه الشعور بالندم، لذا علينا أن نأخذ الوقت الكافي للتعافي من الأسباب النفسية التي أدت إلى الغضب والندم.

كما تحدث أيضا الكاتب عن الشعور بالوحدة دون أن نكون منعزلين عن الناس، وأشار إلى أنه من الممكن التعامل مع ذلك الشعور من خلال التحدث مع أي شخص نحبه ونرتاح في الحديث معه، ونبعد عن أي شيء يزيد من الإحساس بهذا الشعور.

المحطة الرابعة: قواعد الراحة الثلاثون

قسم الكاتب هذا المحطة إلى ثلاثة أقسام وهم:

  • عُشر من صنعك.
  • عُشر من صنعي.
  • عُشر من الناس.

وقد أوضح في هذا الجزء أن كل إنسان لا يشعر بالسعادة بسبب نفس الشيء الذي يسعد به إنسان آخر، فهناك اختلافات بين ما يُسعد الفرد وما يسعد الآخرين، فليس من الضروري أن ما يُسعدك يسعدهم والعكس، لذا من الضروري ألا نربط سعادتنا بسعادة الآخرين.

إقرأ ايضا: ملخص كتاب هنا أنت

إقرأ ايضا: ملخص كتاب الأدغال

الاقتباسات

من بين الاقتباسات التي وردت في كتاب استراحة نفسية ما يلي:

  • وأما اعتيادنا على الألم فهو يجعلنا أقوى في مواجهة تحديات الحياة وصعوباتها؛ لأنه يُوجِد بداخلنا ما يقول لنا “يمكننا تخطي هذا الألم كما تخطينا ما قبله”.
  • يجب أن تعيش وأنت تعلم أنه ليس هناك ما يسمى أن تصل للسعادة، ولكن هناك ما يسمى أن تحيا بسعادة.
  • لكل من يقود في مكانه سواء كان أبًا أو أمًّا أو مديرًا أو قائدَ فريق يجب أن تعلم أن قوتك الحقيقية فيمن تقود لا في شخصك مهما عَلَتْ مؤهلاتك.

إقرأ ايضا: ملخص كتاب الفقراء دوستويفسكي

إقرأ ايضا: ملخص كتاب امي

نبذة عن مؤلف كتاب استراحة نفسية

كريم إسماعيل هو مؤلف كتابنا هذا، بدأ مسيرته كلاعب كرة قدم في نادي الزمالك لمدة 15 عامًا، وبعد ذلك قرر تغيير مساره المهني ليصبح مدربًا للحياة.

حصل على الاعتماد من الاتحاد الدولي للمدربين كمدرب مهني على الحياة، وذلك بحضور أكثر من 15 ألف جمهور من مختلف الأعمار لجلساته، ووجود أكثر من حوالي 700 ألف متابع على صفحات التواصل الاجتماعي الاجتماعي الخاصة به، كما أنه أصبح سفيرًا لليوتيوب في مصر، كما أنه نجح في أن يكون من أحد أفضل المدربين التحفيزيين في مصر في فترة وجيزة جدًا.

إقرأ ايضا: ملخص كتاب ابتسم فأنت ميت

إقرأ ايضا: ملخص كتاب قهوة صباحية مع النفس

أسئلة شائعة

عن ماذا يتكلم كتاب استراحة نفسية؟

يمزج كتاب استراحة نفسية بين العلم والدين والفلسفة، حتى يتمكن من صنع وعيًا جديدًا يساعدنا في الوصول إلى حياة ذات صحة نفسية أفضل، فهو يعد بمثابة كبسولة للسعادة، وبوابة لحياة خالية من أي ضغوط أو أي مشاكل نفسية، كما يساعد على فهم الحياة بشكل عام.

كم سعر كتاب استراحة نفسية؟

يبلغ سعر كتاب استراحة نفسية حوالي 115 جنيه مصرى .

ملخص كتاب استراحة نفسية

رغم وجود الكثير من الأمو والافكار الخاطئة عن السعادة إلا انها في الحقيقة هي الرضا العام عن الحياة، وإن المشاعر الإيجابية يمكن للشخص الحصول عليها لغرض الشعور بالسعادة.

هذا ما يريد كتاب كتاب استراحة نفسية توضيح والوصول الية، لذلك اذا كنت تريد الحصول على قسط كافي من السعادة ولا تعلم سبل الوصول لذلك ننصحك بالاطلاع على هذا الكتاب المميز. وهذا يدفعك إلى قسط من الاستراحة نفسية والسعادة.

هند على

هند على صانع محتوى لديه شغف كبير بالقراءة والاطلاع على الكتب القيمة ومن ثم تلخيصها بشكل متقن وبأسلوب بسيط وقوى حتى يسهل على القارئ الوصول إلى المعلومة، أملك خبرة ٧ سنوات في الكتابة والتحرير  وتلخيص الكتب ولكن مازلت اتطلع إلى المزيد  من الخبرة في صناعة المحتوى.

صوتك مهم، أضف تعليقًا يفتح لنا آفاقًا جديدة

لن يتم نشر بريدك * تعني إلزامي

Scroll to Top