كتاب كيف تتحكم في غضبك للمؤلف الرائع الشيخ أسامة صلاح الشرقاوي من الكتب المتميزة التي تناولت بكل دقة كيفية التحكم في الغضب عن طريق فهم المشاعر التي تتملكك في هذا الوقت وكيفية السيطرة عليها.
يساعدك هذا الكتاب المتميز في السيطرة بشكل كامل على نفسك وقت الغضب والوعي الشديد بالأفعال والكلمات التي قد تخرج منك خلال هذه الفترة عن طريق تسليط الضوء على الغضب والتحكم فيه من منظور إسلامي.
تميز هذا الكتاب بأسلوبه السهل البسيط الذي يقدم لك مجموعة هامة من النصائح والإرشادات مستندة على تعاليم دين الإسلام الحنيف من القرآن الكريم والسنة النبوية المشرفة للتحكم الكامل في نفسك وقت الغضب.
يجب أن تدرك جيدًا أن الغضب مشاعر إنسانية طبيعية، ولكنه في نفس الوقت قوة خطيرة مدمرة إذا ما لم يتم التحكم فيها بعقلانية، ولذا يساعدك هذا الكتاب في تحويل هذه المشاعر السلبية إلى طاقة إيجابية.
في هذا المقال سوف نتناول ملخص كتاب كيف تتحكم في غضبك على شكل فقرات متتالية، تابعونا.
تلخيص صفحات كتاب كيف تتحكم في غضبك
يُعتبر كتاب “كيف تتحكم في غضبك” دليلًا عمليًا يتناول مجموعة هامة من التقنيات والاستراتيجيات الفعالة للسيطرة على نفسك وقت الغضب، حيث استند الشيخ أسامة صلاح الشرقاوي على تعاليم الدين الإسلامي الحنيف ومزجها مع تقنيات علمية حديثة لتجنب الطاقة السلبية وفهم مشاعر الغضب والتحكم فيها دون أي مشاكل.
يقدم لك المؤلف في هذا الكتاب خارطة الطريق التي تساعدك على تحويل الطاقة المدمرة المتمثلة في الغضب إلى مشاعر إيجابية بنّاءة تساهم بشكل كبير في تطوير الذات وتحسين العلاقات بين الأصدقاء والأهل ومختلف الأشخاص.
تعريف الغضب وأسبابه
نبدأ الحديث عن ملخص كتاب كيف تتحكم في غضبك بتعريف علمي شامل لمشاعر الغضب، يوضح الشيخ أسامة صلاح الشرقاوي أن الغضب عبارة عن مشاعر سلبية وانفعال نفسي طبيعي ينشأ نتيجة شعور الإنسان بالظلم أو تعرضه للإحباط من الآخرين أو إهانة شديدة.
يوضح الكاتب أن الغضب كانفعالات نفسية طبيعية ليست خطيرة في حد ذاتها، ولكن ما ينتج عنها من تصرفات وأفعال غير متحكم فيها تصبح القوة المدمرة التي تسحق كل شيء أمامها.
يذكر المؤلف أنه من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالغضب في رحلته في الحياة عدة مرات متتالية في اليوم نتيجة الضغوط النفسية والحياتية، أو التعرض للإهانة في المواصلات أو العمل، أو وقوع الظلم عليه من رئيسه المباشر أو حتى من الأهل والأصدقاء.
الفهم العميق الصحيح لمشاعر الغضب والوعي بها يساعدك في التحكم فيه والتعبير عنه بطريقة صحيحة، وتحويله من مشاكل وطاقة خطيرة إلى انفعالات وأساليب إيجابية بنّاءة.
نظرة على الغضب من القرآن الكريم والسنة
يستكمل الدكتور أسامة الشرقاوي حديثه في كتاب “كيف تتحكم في الغضب” عن طريق تسليط الضوء عليه مستندًا إلى تعاليم الإسلام من القرآن والسنة، حيث يأمرنا الرسول صلى الله عليه وسلم وآيات القرآن الكريم بالتحكم في النفس وعدم الغضب، ويحثنا على العفو عن الناس.
يوضح المؤلف أن الغضب انفعال طبيعي قد يكون غير متحكم فيه، وليس مكروهًا أو خطيرًا في حد ذاته، ولكن يجب على الإنسان أن يُسرع في التحكم فيه ويحوّل هذه المشاعر الخاطئة إلى تصرفات إيجابية متحكم فيها دون إلحاق الضرر بأحد.
يوضح الكاتب أمثلة هامة من القرآن الكريم والسنة النبوية للتعامل مع الغضب بشكل حكيم، مثل:
قال الله سبحانه وتعالى: “وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ”.
وحديث النبي ﷺ: “ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب.”
التأثير السلبي لمشاعر الغضب
يسلط كتاب “كيف تتحكم في الغضب” الضوء بشكل كبير على الآثار السلبية البالغة نتيجة عدم التحكم في مشاعرك السلبية وقت الغضب، والتي قد تؤدي إلى نتائج كارثية على المستوى الفردي والمجتمع ككل.
من أخطر المشاكل الناتجة عن الغضب التهور والتصرفات غير المدروسة، مع تدمير العلاقات الاجتماعية بينك وبين أقرب الناس، مع الشعور بالندم الدائم على تصرفات وأقوال لا تصح.
كما تؤثر مشاعر الغضب على الصحة النفسية والبدنية، فهي من أشهر أسباب تعرض المرء إلى ارتفاع ضغط الدم غير المنتظم، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، وزيادة حدة التوتر والقلق والشد العصبي.
كما تؤثر مشاعر الغضب على الحالة الإيمانية عند العبد نتيجة سيطرة الشيطان عليه في هذه الفترة، وقد يدفعه إلى القيام بأعمال تهدد حياة الآخرين من حوله وتحفّزه على ارتكاب المعاصي والذنوب دون أن يدري بفعل هذا الأمر.
استراتيجيات فعالة للسيطرة على الغضب
يقدم لنا الشيخ أسامة الشرقاوي مجموعة هامة من التقنيات التجريبية الفعالة التي تلعب دورًا هامًا في سيطرتك على غضبك، ومنها ما يلي:
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم مع القيام سريعًا للوضوء؛ لأنه يساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل حدة سيطرة الشيطان على المرء.
الإسراع في تغيير وضعية الجسم، على سبيل المثال: الوقوف في حالة الجلوس، أو الجلوس في حالة الوقوف، وغيرها من الوضعيات المختلفة.
الصمت قليلًا وعدم التسرع في الرد أو فعل أي شيء دون التفكير بشكل دقيق في العواقب والنتائج السلبية لهذا الفعل.
تذكير نفسك دائمًا بضرورة الهدوء والتأني في اتخاذ القرارات دون تهور، خاصة كردود فعل عنيفة بعد مشاعر الغضب.
هذا الأمر يحتاج إلى تدريب بشكل دائم، والسيطرة على نفسك للوصول إلى الفاعلية الكاملة في التحكم فيها دون الانسياق وراء المشاعر السلبية الناتجة عن الانفعال العصبي والغضب.
التفكير بدقة دون الانسياق وراء الغضب
يشدد الكاتب الشيخ أسامة الشرقاوي على ضرورة التأني الشديد والتفكير بعقلانية كاملة في عواقب الأمور التي سوف تُسرع في القيام بها نتيجة الغضب، لأنه في كثير من الأحيان، في هذه الفترة التي تتسم بالتوتر والقلق، تندفع للقيام بأمور غير صحيحة نتيجة استقبال معلومات غير سليمة أو توقع أشياء غير واقعية.
يجب عليك أن تسيطر على نفسك وتتحدى ذاتك وتقوم بتغيير شامل لهذه المشاعر والأفكار السلبية إلى طاقة إيجابية تفاؤلية.
من التقنيات الفعالة أيضًا التي تساعدك على تخفيف حدة التوتر وتقليل مشاكل الغضب هو تغيير طريقة التفكير والنظر إلى الموقف الذي جعلك تغضب من زوايا مختلفة لتقييم الأمور بشكل عقلاني وتهدئة التوتر الذي يسيطر عليك في هذه الحالة.
ملخص كتاب أوكلما اشتهيت اشتريت
مشاعر التسامح والعفو
في ختام الحديث عن ملخص كتاب “كيف تتحكم في غضبك”، يوضح لنا المؤلف ضرورة التعبير عن مشاعرك بهدوء وعقلانية دون اندفاع أو تهور.
يشجع الشيخ الشرقاوي على ضرورة التسامح ونشر مشاعر العفو بين الجميع، فهي من شيم العظماء والكرماء، وهذا يساهم بشكل كبير في انتشار المسامحة والطاقة الإيجابية بين أبناء المجتمع دون التعرض إلى مخاطر بالغة تهدد الفرد والمنطقة المتواجد فيها.
من الأمور التي تساعد على سهولة التفاهم بين الأشخاص وقت الغضب وتقليل حدة التوتر أن تقوم باستبدال عبارة “أنت فعلت” بـ “أنا أشعر”، ثم تحويلها إلى طاقة إيجابية ومشاعر قوية بناءة.
اكتشف المزيد من الملخصات المميزة:
ملخص كتاب نظرية الفستق pdf الجزء الأول والثاني
عبد الرحمن السنباطي ✍️ | كاتب محتوى مميز وشغوف بالإبداع في مختلف المجالات🌟.
أهدف إلى إثراء المحتوى العربي بمعلومات قيّمة وأفكار ملهمة 🎯، تجعل القارئ يعيش تجربة فريدة بين سطور كتاباتي 📖✨.
أسعى دائمًا لتقديم محتوى يجمع بين الدقة والإبداع، ليبقى أثره حاضرًا في الأذهان 🔍.
